Gratin de chou-fleur
Gratin de chou-fleur : recette cétogène (keto, low-carb) pour 8 portions, prête en 50 min, 5,9 g de glucides par portion.
- 15 minpréparation
- 35 mincuisson
- 8portions
- 5,9 gglucides / portion
Ingrédients pour 8 portions
- 1 kg Chou-fleur
- 150 gr Crème fraiche d'Isigny
- 15 Centilitre(s) Crème fleurette
- 150 gr Gruyère râpé
- 1 Pincée(s) Noix de muscade
- 1 Pincée(s) Sel
- 1 Pincée(s) Poivre
Préparation 8 étapes
- Préchauffer le four à 180°
- Détacher les bouquets de chou fleur et les laver
- Faire cuire les bouquets de chou fleur 8 à 10 minutes dans un cuiseur vapeur
- Mettre les bouquets dans un plat à gratin et les écraser grossièrement à l'aide d'une fourchette
- Dans un bol, mélanger la crème fraiche d'Isigny et la crème fleurette, 50 g de gruyère râpé, la noix de muscade, le sel et le poivre
- Verser le mélange sur les bouquets de chou fleur et mélanger bien puis parsemer avec le reste de gruyère râpé
- Mettre au four 20 minutes et basculer sur la position grill pour les 5 dernières minutes afin de gratiner le fromage
- C'est prêt !
Pour accompagner
Poulet au curry et à la crème de coco
Préparation : 15 min
Cuisson : 20 min
5,3 g de glucides
Poulet rôti
Préparation : 15 min
Cuisson : 50 min
1,9 g de glucides
Minis-brochettes de poulet et poivrons confits
Préparation : 80 min
Cuisson : 10 min
4 g de glucides
Filets de dorade sauce au beurre blanc
Préparation : 25 min
Cuisson : 25 min
2 g de glucides
Gigot d’agneau à la cuillère
Préparation : 15 min
Cuisson : 720 min
6,2 g de glucides
Nuggets
Préparation : 10 min
Cuisson : 25 min
4,2 g de glucides


